Cómo mejorar tu piel desde adentro hacia afuera

La piel es nuestro órgano más grande y tiene un papel importante: actuar como la primera línea de defensa entre nuestro cuerpo y el mundo exterior. Nuestra piel trabaja duro como una barrera protectora y, a menudo, es un reflejo de nuestro bienestar general, ¡así que no es algo que debas descuidar! Si bien los productos e ingredientes que utilizamos tópicamente juegan un papel importante en la salud de nuestra piel, también lo hace su interior. Después de todo, su crema hidratante solo puede llegar hasta la piel.

Siga los nueve consejos a continuación para mejorar su piel de adentro hacia afuera.

Consuma alimentos saludables para la piel: un cutis claro comienza con una dieta saludable. Llene su plato con alimentos omega-3, ricos en antioxidantes y que mejoran la piel, como bayas, mangos, verduras de color verde oscuro (¡col rizada y espinacas!), té verde, tomates, batatas, nueces, semillas de lino y granadas para promover un cutis naturalmente radiante que puede defenderse de la contaminación, el estrés y más.

Mantenga el estrés bajo control: los estudios han identificado un vínculo entre los niveles de estrés y problemas de la piel como el acné y las escamas secas. ¿Se siente abrumado? Pruebe el yoga, la meditación u otros métodos de relajación para conectarse a tierra.

Elimina el exceso de azúcar: Comer menos azúcares refinados (que inflaman y endurecen la piel) puede ayudar a controlar los brotes y prevenir los primeros signos de envejecimiento. Si necesitas algo dulce, prueba con fruta fresca o chocolate amargo.

Haga ejercicio desde el principio: su flujo sanguíneo aumenta cuando hace ejercicio, lo que garantiza que su piel reciba el oxígeno y los nutrientes que necesita para estar saludable; hacer ejercicio por la mañana le dará un rubor radiante para comenzar el día.

Deje de fumar: Fumar reduce la elasticidad natural y el flujo sanguíneo de la piel, agotando los nutrientes y el oxígeno que necesita para mantenerse saludable. Esto conduce al envejecimiento prematuro y puede contribuir a la aparición de arrugas faciales.

Beba más agua: Hidrátese, hidrátese, hidrátese. Ya conoces los increíbles beneficios de beber más H2O. ¿Necesitamos decir más?

Obtenga un sueño reparador: Dormir bien eliminará esas ojeras alrededor de los ojos y mejorará el tono de su piel. Idealmente, deberías dormir de siete a nueve horas cada noche para darle a tu piel cansada el tiempo que necesita para descansar, recargarse y promover la reparación celular; solo asegúrate de limpiarte el maquillaje (prueba nuestras toallitas cosméticas si estás en un prisa) antes de golpear las sábanas.

Reduzca su consumo de alcohol: Demasiado alcohol puede provocar deshidratación e inflamación de la piel y puede provocar un enrojecimiento facial prominente. ¿Buen dato? Cuando beba, asegúrese de mantenerse hidratado y minimice la cantidad de días que lo disfruta a unos pocos por semana para darle tiempo a su cutis para recuperarse.

Tome sus vitaminas: Su piel se beneficiará de cualquier vitamina que tome, pero para apuntar específicamente a su piel, tome vitaminas A, C y E.

¡Recuerda siempre que la salud de tu piel comienza desde adentro! Las elecciones adecuadas de alimentación y estilo de vida le ayudarán a conseguir la mejor piel posible.